拉韧带必须非常拼命啊？轻轻拉`坚持几个月行不

刚刚相反 切忌操之过急 基本上每天选择相对固定时间 首先做一些简单的热身运动 但后进行松韧带 拉倒你觉得双腿已经紧绷的时候 就应该基本的保持这个姿势一段短的时间让韧带适应 稍微的移动一下 把韧带或开来 每天就反复几次就可以了 松韧带一般都需要3~5个月的时间 不要操之过急

拉韧带最主要的是不能放,韧带就像一根弹簧,放了会收得更紧,所以不能心血来潮,3天打鱼,两天晒网,要一以贯之,就肯定能成~

循序渐进，拼命会让韧带受伤的。

也行吧。未必要拼命，可以慢慢来的。